September 2nd, 2017

"Не сдохни!" (часть 2)

КАК НЕ УМЕРЕТЬ ОТ ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА

Самая главная причина смертности в мире - это жировые отложения на стенках артерий, которые называются атеросклеротическими бляшками.

Возможно, слова "инфаркт миокарда" вызывают в вашей памяти образы друзей или родственников, которые годами страдали от болей в груди и затрудненного дыхания. Однако у большинства людей, внезапно умерших от инфаркта миокарда, первый симптом является и последним.

Крайне изкие показатели ишемической болезни сердца в сельсклом Китае и Африке объясняются крайне низким уровнем холестерина у представителей этих популяций. Хотя рацион питания у африканцев и китайцев сильно различается, в основе своей он одинаков - предпочтение отдается продуктам растительного происхождения, таким как зерновые культуры и овощи.

Рыбий жир бесполезен. Учитывая эти и другие негативные метаанализы, наша задача (как докторов) сделать так, чтобы все наши пациенты прекратили принимать столь широко разрекламированный рыбий жир.

Холестерин-ЛПНП называют "плохим" холестерином, поскольку он - источник накопления холестерина в сосудах. Для резкого снижения уровня холестерина-ЛПНП нужно резко ограничить поступление в организм следующих веществ: трансжиров, содержащихся в переработанных продуктах, мясе и молочных продуктах, насыщенных жиров, содержащихся в продуктах животного происхождения и фастфуде, в меньшей степени - пищевого холестерина, содержащегося исключительно в продуктах животного происхождения, особенно в яйцах.

Оптимальный уровень холестерина-ЛПНП в крови составляет 50-70 мг/дл, и очевидно, что чем он ниже - тем лучше. Исследования показывают, что при таком уровне атеросклероз перестает прогрессировать. Уровень ЛПНП в районе 70 мг/дл соответствует общему уровню холестерина 150 мг/дл. Мы должны стремиться к тому, чтобы у всего населения уровень общего холестерина держался ниже 150 мг/.дл. Если такая цель будет достигнута, главный бич западного мира будет побежден.

Конечно, если человек знает, что у него высок риск развития болезни сердца, но при этом не хочет или не может изменить свой рацион питания, то преимущества статинов будут ощутимее их недостатоков. Однако у этих лекарств есть побочные эффекты, например, они потенциально вредны для печени и мышц. Некоторая потеря мышечной массы не опасна для молодых людей, но для пожилых она означает повышенный риск падений и травм.

Исследование показало, что длительный прием статинов удваивает риск инвазивного рака груди у женщин.

Правильное питание обладает исключительно положительными "побочными эффектами": снижает риск развития рака и диабета и защищает печень и мозг.

Болезнь сердца обратима.

Первоначально исследователи обвинили во всем жиры и белки животного происхождения, но недавно их внимание привлекли токсины бактериальной клетки, известные, как эндотоксины.

Веганский рацион полнсотью исключает потребление мяса, молочных продуктов и яиц.

Однократное употребление четырех бразидьских орехов практически сразу снижало уровень холестерина. ЛПНП ("плохой" холестерин) упал на двадцать пунктов всего через девять часов после приема пищи. Ни одно лекарство не действует так быстро.
И все же больше не значит лучше. Бразильский орех богат селеном, поэтому, если вы будете съедать четыре ореха каждый день, то рсикуете превысить ежедневную потребность организам в селене. Но вам не нужно об этом беспокоиться, если вы съедаете всего четыре бразильских ореха в месяц.


Часть 1 здесь - https://softranger.livejournal.com/432302.html

promo softranger july 20, 1991 23:12
Buy for 20 tokens
Вы имеете возможность разместить свой материал здесь всего за 20 жетонов на 24 часа в блоге самого популярного блоггера второго по величине города Украины Харькова.